Arraun eskola - Lutxana Arraun Elkartea
Zer da Arraunketa?
Arraunketa kirol-diziplina bat da, ontzi bat uraren gainean propultsatzean datzana, arraunlari baten edo batzuen muskulu-indarraren bidez. Arraunlari bakoitzak arraun bat edo bi erabiltzen ditu bigarren mailako palanka sinple gisa, eta aurrerapenaren norabideari bizkarra emanda esertzen dira, gidatzen dituen lemazainarekin edo gabe.
Bi modalitate bereizten dira: banku mugikorra eta banku finkoa. Gure klubean bi modalitateetan prestatuko ditugu txikienak, ondoren txapelketa ezberdinetan parte hartzeko.
Gure helburu nagusia
Lutxana Arraun Elkartean ezartzen dugun helburu nagusia arraunlariak prestatzea da, talde-lana eta diziplina irakatsiz, eta, aldi berean, kirolaz gozatzen dute taldekideekin.
Instalazioak
Lutxana Arraun Elkartearen instalazioak Erandion daude, Bilboko itsasadarraren ondoan. Oso instalazio konpletoak dira, eta gure arraunlariek entrenamenduak barruan egin ahal izateko behar duten guztia dute bertan: arraunketa teknika ikasi edo hobetzeko entrenamendu-putzua, muskulazio gimnasioa, ergometroak edo korrika egiteko zintak.
Eman izena Lutxana Arraun Elkarteko arraun eskolan!
Arraunketa egitearen onurak
Garapen fisiko eta psikologikoa hobetzen du
Arrauna oso kirol osoa da ikuspuntu fisikotik, ahalegin kardiobaskular eta muskular handia eskatzen baitu. Arraunlariek gogor lantzen dituzte hanketako, besoetako, sorbaldetako eta enborreko giharrak, eta horrek indarra, erresistentzia eta malgutasuna gehiago garatzea dakar.
Ikuspegi psikologikotik, arraunak kontzentrazioa, diziplina eta iraunkortasuna eskatzen ditu. Arraunlariek helburuak ezartzen, oztopoak gainditzen eta motibazioa mantentzen ikasten dute, eta horrek mentalitate sendoa garatzen laguntzen du.
Gainera, jarduera fisiko erregularrak estresa murrizten eta gogo-aldartea hobetzen laguntzen du, eta, beraz, arraunean aritzeak estresa benetan arindu eta oreka fisiko eta mental hobea lortzen laguntzen du.
Taldean lan egiten ikasi
Arraunketa taldeko kirola da, eta arraunlariek ahaleginak koordinatu behar dituzte emaitza on bat lortzeko. Tripulazioko kide bakoitzak zeregin espezifikoa du, eta gainerako kideekin sinkronizatu behar du, batera arraun egiteko. Horrek lankidetza-espiritua, komunikazio eraginkorra eta talde-lana sustatzen ditu.
Arraunlariek taldekideengan konfiantza izaten ikasten dute, patroiaren edo entrenatzailearen jarraibideak entzuten eta erantzuten, eta sinkronizazio zehatza mantentzen.
Talde-lanerako trebetasun horiek bizitzako beste esparru batzuetara transferi daitezke, bai pertsonaletara, bai profesionaletara.
Koordinazio hobea lortu
Arraunak gorputz-atalen mugimenduen arteko koordinazio zehatza eskatzen du. Arraunlariek hanketako, besoetako eta enborreko mugimenduak koordinatzen ikasi behar dute, teknika eraginkorra lortzeko eta txalupa uretan leun irristatzeko.
Beren trebetasunak praktikatzen eta hobetzen dituzten heinean, arraunlariek gorputzaren koordinazio eta kontrol handiagoa garatzen dute. Koordinazioaren hobekuntza horrek onurak dakartza eguneroko beste jarduera eta kirol batzuetarako, gorputzaren kontzientzia handiagoa hartzen delako eta mugimenduak egiteko gaitasuna hobetzen delako.
Trebetasun teknikoak eta sozialak garatu
Arraunak berariazko trebetasun teknikoak eskuratzea eta hobetzea dakar. Arraunlariek arraun-teknika desberdinak ikasten dituzte, hala nola eskuak arraunean jartzea, palak uretan mugitzea, txalupa irristatzea eta mugimenduaren fase bakoitzean indar egokia aplikatzea.
Gainera, arraunak trebetasun sozialen garapena sustatzen du, arraunlariek euren taldekideekin, patroiarekin eta aurkariekin elkarreragiten baitute. Komunikatzen, elkarlanean aritzen, erabakiak batera hartzen eta kirolaren arauak errespetatzen ikasten dute.
Arraun egitera etorri nahi duzu?
11 urte baino gehiago badituzu, kirola egitea gustuko baduzu eta lagun berriak egin nahi badituzu, Lutxana Arraun Elkarteko kide izateko izena emateko formularioa bete besterik ez duzu egin behar.
Kategoriak eta ordutegiak
Hauek dira arraun-eskolan kategoria bakoitza zehazteko erabiltzen diren adinak:
KIMUAK – 11 URTE.
HAURRAK – 12 eta 13 URTE.
KADETEAK – 14 eta 15 URTE.
GAZTEAK – 16 eta 17 URTE.
HELDUAK – 18 URTETIK GORAKOAK.
Jarraian, klubeko kategoria bakoitzerako entrenamendu-egunak ikus ditzakezu. Denboraldiak aurrera egin ahala, areagotu egiten dira entrenamendu-egunak: urriaren amaieran larunbata gehitzen dugu, eta azaroaren amaieran igandea, kategoria guztietan.
Kimuak
Asteartea eta ostirala
Haurrak - Kadeteak
Asteartea, osteguna eta ostirala
Gazteak - Helduak
Astelehena, asteazkena, osteguna eta ostirala
Egin zaitez Lutxana Arraun Elkarteko bazkide
Lagundu klubari
Gure bazkideen ekarpena oso garrantzitsua da klubarentzat, horregatik, gurekin elkarlanean aritzera animatzen zaitugu.
Bazkide egitea 20 €baino ez da kostatzen eta gure jarduerarekin jarraitzen laguntzen digu.
Lagundu iezaguzu eta sartu FAMILIA HANDI honetan!
